Sức khỏe 24h

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là biện pháp giảm trọng lượng nhanh, dễ dàng và hiệu nghiệm. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một số loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm trọng lượng – giải độc, cơ thể chúng mình sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thực phẩm giàu đạm hoặc những loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn.

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả

Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho toàn bộ cơ thể một lượng lớn các những dưỡng chất lành mạnh, có hiệu quả cho sức khỏe.

Bạn có cách tham khảo món ăn giảm cân – giải độc trong 3 ngày ngay bên dưới đây:

Ngày 1:

Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để các bộ phân cơ thể chúng ta được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây.

Ngày thứ nhất trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả, chúng ta sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng mình cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có biện pháp ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất.  Món chính chúng ta có giải pháp ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng ta cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn hoa quả, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng nó mà bạn có khả năng chọn lựa một vài loại rau thích hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn một số loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm béo nhanh, kết quả tốt và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể không ngừng nghỉ, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm béo – giải độc, chúng mình không được phép uống rượu bia, một số loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, chúng ta cũng cần tránh một số thường xuyên dùng đồ ăn đóng gói, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

1. Mayra Rosales, nặng hơn 500 kg


Mayra Rosales, người quý cô nặng nhất địa cầu, người đã vô tình đè bẹp cháu trai bằng thân hình nặng nề của chính mình. Thân hình nặng nề khiến cô chỉ có giải pháp nằm một chỗ. Mặc dù cô đã được kết luận vô tội, các nhà báo đã kịp gán cho cô biệt danh “sát thủ nửa tấn”.


Sau cái chết của cháu trai, Mayra Rosales đã chọn lựa biến đổi bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng và làm một loạt các cuộc giải phẫu ở chân và dạ dày. Hiện giờ cô Mayra chỉ nặng có 181 kg, đã có cách tự mình đi được và trông khỏe mạnh hơn. Những thay đổi đáng kể của việc giảm béo trong suốt 5 năm qua đã mang lại một vài lợi ích tích cực cho cuộc sống hiện đại của cô, dù cô không còn giữ danh hiệu “người phái yếu béo nhất hành tinh” nữa.


2. Manuel Uribe, nặng 571 kg


Anh Manuel Uribe, 40 tuổi người Mexico từng là người béo nhất địa cầu với cân nặng lên đến 571kg. Trước đó, Manuel Uribe chỉ nặng có 130kg, nhưng do độc tố béo làm cân nặng của anh tăng nhanh vùn vụt nên khối thịt hơn nửa tấn của bản thân đã làm khổ anh, anh không thể tự di chuyển vì thân hình quá khổ của chính mình.


Thật may, một số chuyên gia y học của Bệnh viện Lâm sàng Modena ở Italia nhận tiến hành phẫu thuật cho anh. Sau phẫu thuật, kết hợp với chế độ ăn kiêng, Manuel Uribe đã giảm hơn được 200kg và tìm được một nửa đích thực của đời mình.

3. Patrick Deuel, nặng 500 kg


Thứ tư 27/10/2004, giáo sư Frederick Harris đã ghi nhận trường hợp một bệnh nhân nam của ông có trọng lượng lên đến 500 kg. Người phái mạnh này tên là Patrick Deuel, 42 tuổi. Deuel đã phải nhập viện cách đấy 4 tháng trong tình trạng nằm liệt giường và bị suy dinh dưỡng bởi vì phần lớn calori được đưa vào cơ thể đều dưới dạng thức ăn chứa nhiều chất béo và hydratcacbon.


Bác sĩ cho biết một vài bệnh như khó thở, huyết áp cao và bị tiểu đường do béo phì có giải pháp sẽ giết chết Deuel. Ca phẫu thuật của anh do chính giáo sư Frederick Harris tiến hành đã thành công tốt đẹp. Anh chỉ phải nằm viện một tuần rồi được về nhà tiếp tục hồi phục.


4. Pauline Potter, nặng 457 kg


Pauline Potter, 47 tuổi, cân nặng của cô được ghi nhận vào năm 2011 là 457 kg, cô không thể tự làm bất cứ việc gì, kể cả mặc quần áo hay vào toilet và phải nhờ đến sự chiều chuộng của đàn ông Dillon, 19 tuổi, nặng 115kg.


Pauline Potter ly dị chồng từ năm 2008, tuy nhiên sau khi được Guiness công nhận là người phụ nữ nặng cân nhất địa cầu năm 2011, người chồng cũ của cô là Alex đã tìm về và họ lại bắt đầu cuộc sống hàng ngày vợ chồng như trước kia.


5. Kenneth Brumley, nặng 468 kg


Kenneth Brumley là một trong một vài người nặng cân nhất từng được ghi nhận trên địa cầu. Ông từng được khắc họa trong một bộ phim tài liệu của chương trình BodyShock trên kênh Channel 4 với danh hiệu “Người cha nửa tấn” của 4 đứa con. Song thực tế trọng lượng toàn bộ cơ thể của ông chính xác là 468kg. Brumley cũng phải đến trung tâm y tế để chữa trị vì chứng bệnh béo phì.


Tại bệnh viện Renaissance, Brumley được nhóm chuyên gia đang điều trị cho Renee Williams – người phụ nữ nặng nhất toàn cầu vào thời điểm đó, chữa trị giảm trọng lượng. Bước đầu tiên trong việc điều trị cho Brumley là một chế độ ăn kiêng chặt chẽ chỉ có 1.200 calo hàng ngày, nhờ đó ông xuống được 76kg chỉ trong 40 ngày.

6. Paul Mason, nặng 444,5 kg


Paul Mason, 50 tuổi, người Anh, từng được xem như người béo nhất toàn cầu với cân nặng 444,5kg. Mason tiết lộ, chế độ ăn 20.000 calo mỗi ngày đã góp phần mang đến cho ông kích thước “khủng”. Ngoài ra, Mason cũng đổ lỗi hiện tượng béo phì của người dùng cho hệ thống chiều chuộng y tế quốc gia Anh vì đã không cho phép ông tham vấn một chuyên gia về rối loạn sử dụng thức ăn khi trọng lượng toàn bộ cơ thể mới chỉ hơn 181kg.


Tuy nhiên, sau khi trải qua cuộc phẫu thuật dạ dày giảm béo gần đây, “gã khổng lồ” hiện đã giảm trọng lượng xuống còn 254kg. Câu chuyện về cuộc chiến với căn bệnh béo phì của Paul Mason đã được làm thành một bộ phim tài liệu. Ngay sau khi bộ phim được công chiếu, một người quý cô Mỹ vì nể phục nghị lực của ông đã chủ động liên lạc với ông, và đã trở thành bạn gái thời điểm hiện tại của Paul.


7. Renee Williams, nặng 440kg


Renee Williams, sinh ra và lớn lên ở Austin bang Texas, đã trở thành người béo nhất địa cầu đi phẫu thuật cắt bớt dạ dày hồi đầu năm 2007, sau khi trọng lượng đạt gần 440 kg. Người mẹ 29 tuổi này đã lựa chọn đi phẫu thuật, vì chị quá to tới mức không thể ôm được hai đứa con mình vào lòng. Renee bắt đầu bị béo phì từ năm 12 tuổi. Sau thời điểm kết hôn và sinh con gái đầu lòng Mirina lúc 16 tuổi, chị đã nặng khoảng 190kg. Nhưng sau một tai nạn năm 2003 khiến chị chỉ có biện pháp nằm một chỗ và ăn uống, trọng lượng của chị mới nhanh lẹ tăng vọt.


Ca phẫu thuật thành công và Renee đã giảm được gần 30kg do "công suất" làm việc của dạ dày giảm. Tuy nhiên, người phụ nữ không may này đã mất sau đó 12 ngày vì bệnh tim.

Giảm béo bụng bằng nguyên liệu tự nhiên như: Đậu đen, lên, khoai tây...không một vài an toàn, hiệu quả cao mà còn cực kỳ không khó để ứng dụng.


Trên thực tế có rất nhiều cách giảm trọng lượng bụng đã được đưa ra, tuy nhiên giảm cân vùng bụng bằng một số loại thức ăn từ thiên nhiên bao giờ cũng được ưa chuộng nhất bởi nó vừa không khó, tiết kiệm chi phí, an toàn cho sức khỏe mà mang đến hữu hiệu rất cao.


Vậy tại sao cần giảm cân bụng?


- Giảm béo bụng là cách để bảo vệ sức khỏe, giảm hết mức các nguy cơ gây hại cho bi kịch lượng mỡ dư thừa ở vòng hai gây nên như: Máu nhiễm mỡ, béo phì.....
- Giảm béo khu vực da vòng 2 cũng là cách để các phụ nữ trở nên tự tin, hấp dẫn hơn, tạo cho phụ nữ có nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp cũng như hạnh phúc hơn trong cuộc sống hiện đại....
Khám phá cách giảm béo bụng siêu nhanh bằng nguyên liệu tự nhiên


1. Cách giảm béo bụng bằng dấm táo


Giảm béo bằng dấm táo đã khá quen thuộc và phổ biến đối với không ít người thời kỳ này. Sở dĩ người tai có giải pháp thường xuyên dùng dấm táo để giảm béo là bởi vì trong thành phấn của chúng có chứa axit axetic - một loại axit không chỉ giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa đang lưu lại ở vòng hai rất kết quả tốt.


2. Sử dụng khoai tây để lạnh


Khoai tây chiên, xào là thủ phạm gây tăng cân nhưng khi bạn chế biến thành những món như salad khoai tây thì chúng lại có cơ hội giảm mỡ bụng tuyệt vời. Bởi vì: Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ tạo ra tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Tinh thể kháng tinh bột là một thành phần của chất xơ có công dụng thông báo cho toàn bộ cơ thểsản sinh ra 2 kích thích tố có có trách nhiệm làm giảm cảm giác đói. Không chỉ vậy, tinh thể kháng tinh bột còn giúp toàn bộ cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu cung cấp cho các hoạt động chứ không phải lưu trữ nó trong các tế bào mỡ.


3. Dùng đậu đen để giảm béo bụng


Đậu đen là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và protein đặc biệt tốt cho một vài người thừa cân hay béo phì. Ăn đậu đen sẽ giúp bạn no lâu, giảm tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Trong thành phần của loại đậu này cũng chứa nhiều chất ngăn chặn oxy hóa flavonoid hơn tất cả những loại đậu khác. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe, chất flavonoid có khả năng giúp ngăn ngừa chất béo dư thừa có trong vòng bụng và loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.

4. Ăn quả lê


Giảm béo bằng trái cây luôn mang lại những lợi ích tối đa cho sức khỏe và cân nặng khi áp dụng và quả lê chính là một trong những loại quả như thế. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong quả lê có chứa rất nhiều flavonol và catechins. Đó là những chất ngăn chặn oxy hóa đồng thời hạn chế sự tạo ra các tế bào mỡ trên các bộ phân cơ thể, đặc biệt là khu vực da vòng 2. Không chỉ thế, trong quả lê tươi còn chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo nên chúng mình có thể ăn thoải mái mà cũng không phải lo lắng đến chuyện bị phá dáng.

5. Giảm béo bằng hạt hướng dương


Nhiều người cho rằng: Hạt hướng dương có chứa nhiều dầu không tốt cho việc tạo ra sự ngon miệng, tuy nhiên trên thực thế thì ngoài sự ngon miệng, hạt hướng dương còn tốt cho sức khỏe vì nó chứa đủ các chất béo không bão hòa đơn - chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa đơn có giải pháp giữ cho vòng eo của chúng mình không bị phát phì nhờ cơ chế tiêu hủy và giảm trọng lượng hữu hiệu cho người tin dùng. Đó chính là nguyên nhân các phụ nữ đang có nhu cầu giảm eo nên dùng loại thức ăn này.

+ Chế độ ăn


Điều thứ nhất Matt thực hiện khi tiến hành lịch trình giảm trọng lượng đó là nói không với đồ ăn nhanh. Thay vì các thức ăn chế biến sẵn, nhiều chất béo, Matt đã tin tưởng sử dụng các thực phẩm tự chế biến.


Anh bắt đầu làm bạn với cái bếp và tự chuẩn bị cho mình một vài món ăn tốt cho sức khỏe theo hướng dẫn của các chuyên gia ở trung tâm thể dục. Không chỉ vậy, Matt còn thực hiện chế độ bổ sung thức ăn khoa học, đúng giờ, đủ bữa, không để bị đói nhưng cũng không ăn quá no. Và cần đa dạng hóa món ăn mỗi ngày để tránh gây cảm giác nhàm chán.


Do tự chế biến thực phẩm và sử dụng thức ăn khoa học, khẩu vị của Matt dần trở nên tốt hơn rất nhiều. Ngày trước, anh rất kén ăn và chỉ ăn một số món mình yêu thích nhưng thời kỳ này, anh ăn được rất nhiều thứ, chỉ cần nó thực sự tốt cho sức khỏe của người dùng. Món ăn mà Matt yêu thích nhất đó là cari gà ăn kèm với cơm do chính mình chế biến.


Sau quá trình giảm béo của người dùng, Matt Briggs chia sẻ rằng, giảm cân không đơn thuần chỉ là việc bạn sửa đổi một chế độ ăn kiêng, giảm bớt chất béo trong cơ thể mà đó còn là sự thay đổi cả về phong cách sống.


Bạn nên sống có kỷ luật và khoa học. Luôn luôn cố gắng và kiên trì theo đuổi mục tiêu mà mình đã định ra. Điều quan trọng ngoài ra, thay vì, thực hiện giảm béo theo một phương pháp ép buộc thì bạn hãy chú ý suy nghĩ đến những điều vui vẻ, tích cực để tạo hứng khởi cho mình khi giảm cân. Khi đạt được thành quả như mong đợi, bạn sẽ rất vui và tự hào.


Thực đơn:


+ Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc hoặc 1 quả trứng


+ Bữa trưa: Súp


+ Bữa tối: Spaghetti kèm nước sốt cà chua hoặc thịt gà và salad khoai tây


Điều đặc biệt lưu ý là chúng mình không được uống một số thức uống có gas, cồn hoặc có chất kích thích. Matt đã từ bỏ uống coca và không uống rượu. Trong một vài trường hợp bất khả kháng, anh chỉ uống 1 – 2 lần/tháng. Thay vào đó, nước lọc lại trở thành chúng ta của Matt. Trung bình mỗi ngày anh uống từ 3-5 lít nước.

+ Vận động


Bên cạnh chế độ ăn khoa học và hợp lý, Matt còn kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao để giảm béo và rèn luyện sức khỏe. Anh đã đăng ký tham dự nhóm Slimming World để thực hiện những bài tập giảm cân, không ngừng nghỉ tham dự các hoạt động như bơi lội, leo núi. Đặc biệt, anh còn tham gia đường đua chạy marathon để thử thách chính bản thân mình.


Chạy marothon cũng là một phương pháp để Matt Briggs giảm cân.


Sau hai năm thực hiện giảm béo, Matt Briggs đã giảm xuống từ 197kg xuống còn 89kg. Con số 108kg mà anh giảm được khiến nhiều người phải khâm phục. Thậm chí có nhiều người không thể cảm thấy Matt sau khi giảm béo.


Hiện tại, anh không ngừng nghỉ tham gia các cuộc thi marathon từ thiện và giành được các vị trí cao. Cuộc sống của Matt Briggs cũng có rất nhiều biến đổi khi đạt được “kỳ tích giảm béo”. Anh từng lập được kỷ lục leo ngọn núi cao nhất nước Anh – Ben Nevis và chạy 50km từ thiện chỉ trong vòng chưa đầy hai giờ đồng hồ.


Sau thời điểm hoàn thành mục tiêu của người dùng, Matt Briggs cũng trở thành một chuyên gia tư vấn giảm cân để giúp cho một vài người béo có được thân hình khỏe đẹp.


Matt bắt đầu đi ra ngoài tận hưởng cuộc sống hiện đại nhiều hơn, anh gặp gỡ và làm quen được rất nhiều bạn mới. Đặc biệt là được rất nhiều cô gái chú ý đến mặc dù thời điểm hiện tại vẫn chưa có bạn trai. Matt Briggs chia sẻ: “Tôi yêu cuộc sống hàng ngày giai đoạn này. Tôi hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bao giờ hết”.

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, tạo ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sinh sản nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi chúng mình nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng.

Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

2. Thực hiện các bài tập thể dục ngắn

Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không hiệu quả đối với lớp mỡ ba ngấn của chúng ta. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận các bộ phân cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc không khó hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.

3. Tránh xa đồ ngọt

Thực đơn sử dụng thức ăn lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn.

4. Tăng cường vitamin C

Khi căng thẳng tột độ, toàn bộ cơ thể sẽ bí mật chế tạo ra nhiều cortisol hơn. Trong lúc đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol mau chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc hiện diện carnitin, một khoáng chất hiệu nghiệm giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của chúng mình.

Nếu bạn hãy quan tâm chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy làm tăng vitamin C để đề phòng các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.

5. Ăn chất béo có hiệu quả

Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm gây ra mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là chúng mình cần bồi bổ các chất béo có ích như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến các bộ phân cơ thể tràn đầy năng lượng.

6. Thở chậm rãi

Đây là một cách thức rất dễ làm ai cũng có cơ hội ứng dụng ngay cả khi đang làm việc. Hầu hết mọi người có xu hướng nín thở hoăc thở nông, gấp gáp khi công việc dồn dập. Thế nên, bất cứ khi nào chúng mình thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của người dùng. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, mang lại hữu hiệu đáng kinh ngạc đối với "vòng 2 bánh mì" của bạn.

Tác dụng giảm cân của quả dứa

Dứa là hoa quả rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với một vài ai muốn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa là hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có công dụng cản trở quá trình tăng cân

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có công dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong các bộ phân cơ thể (loại bỏ khỏi toàn bộ cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm béo tự nhiên, rất an toàn và rất là hữu hiệu.

Giảm cân từ quả dứa

Nước ép dứa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có mẹo hay giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ.  Bromelain còn được coi là dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và làm tăng bài tiết chất béo.

Dứa tươi cắt miếng

Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có khả năng xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, chúng ta đã có một bữa ăn nhẹ không khó và tiện dụng mà không sợ béo.

Salad rau xanh với dứa

Bạn có biện pháp làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dừa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có thể thấy sự hòa hợp của món ăn và nó mang lại cho bạn một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của chúng mình và lấp đầy dạ dày của bạn để bạn ăn ít hơn.

Su hào là một thức ăn quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết các gia đình Việt. Bên cạnh là một thức ăn bổ sung nhiều chất xơ cho các bộ phân cơ thể, su hào còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, các món ăn từ su hào còn được coi như là một cách giảm cân tuyệt vời.

Hầu như ai cũng biết đến bưởi với chức năng là một loại thức ăn tráng miệng ngon lành sau mỗi bữa ăn, nhưng ít người biết bưởi còn là một thực phẩm rất tốt đối với bệnh nhân tiểu đường, và là một trong nhiều phương pháp giúp giảm béo hiệu nghiệm.

Cách chế biến:

Mách nhỏ cho phái yếu:

Ngoài phương pháp giảm cân từ gỏi bưởi, một cách giúp chị em giảm béo kết quả tốt nữa đó là uống sữa làm ốm của Nhật.

Chỉ với việc pha một gói nhỏ sữa giảm trọng lượng meiji 25gr, nó đã có thể thay thế đối với một bữa ăn bình thường hằng ngày của quý bà tuy nhiên năng lượng cung cấp đối với toàn bộ cơ thể rất thấp chỉ có 81kcal, sữa meiji không cung cấp quá nhiều calo vào các bộ phân cơ thể nhờ trong sữa không chứa chất béo và ít đường, đặc biệt trong sữa giảm trọng lượng meiji có protein phân hủy làm đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ ở những bộ phận các bộ phân cơ thể như bụng, đùi, mông…