Sức khỏe 24h

Nếu chúng mình đang cần giảm trọng lượng nhanh thì chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng mình!

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là biện pháp giảm trọng lượng nhanh, dễ dàng và hiệu nghiệm. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một số loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm trọng lượng – giải độc, cơ thể chúng mình sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thực phẩm giàu đạm hoặc những loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn.

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả

Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho toàn bộ cơ thể một lượng lớn các những dưỡng chất lành mạnh, có hiệu quả cho sức khỏe.

Bạn có cách tham khảo món ăn giảm cân – giải độc trong 3 ngày ngay bên dưới đây:

Ngày 1:

Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để các bộ phân cơ thể chúng ta được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây.

Ngày thứ nhất trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả, chúng ta sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng mình cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có biện pháp ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất.  Món chính chúng ta có giải pháp ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng ta cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn hoa quả, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng nó mà bạn có khả năng chọn lựa một vài loại rau thích hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn một số loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm béo nhanh, kết quả tốt và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể không ngừng nghỉ, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm béo – giải độc, chúng mình không được phép uống rượu bia, một số loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, chúng ta cũng cần tránh một số thường xuyên dùng đồ ăn đóng gói, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.