Sức khỏe 24h

Vừng đen giúp phòng tránh tế bào mỡ phát sinh, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài thải chất độc. Nó có tính thanh mát, giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái khi giảm trọng lượng.

Axít oleic, axít linoleic trong vừng đen có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phân tán chất béo, đồng thời hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo, cho nên giúp ép cân nặng xuống nhanh.

Nguyên liệu:

-2 thìa canh gạo lứt.

-1 thìa canh đậu đỏ.

-1 thìa cà phê vừng đen.

-1 ít đường, muối.

-200 ml nước sạch.

Một vàih làm:

Gạo lức rửa sạch, ngâm nước trước 2 giờ rồi đem xay nhỏ, bắc lên bếp nấu nhừ. Đậu đỏ hấp chín tán nhỏ cho vào cháo. Vừng đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo. Bạn trộn lẫn hỗn hợp trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, nhắc xuống, trút ra chén.

Một vài thói quen giúp giảm béo hiệu nghiệm

Thức dậy sớm

Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của chúng mình. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong giai đoạn 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm béo hiệu quả và an toàn.

Trò chuyện

Ngày nay, bạn không ngừng nghỉ thường xuyên sử dụng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một công sở thì chúng ta vẫn luôn tin tưởng dùng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến bạn ngày càng trì trệ.

Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói những nội dung công bố cho một số đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có cơ hội đốt cháy 100 calo.

Lau nhà

Nhàn rỗi nhàm chán, bạn cũng có thể làm một số việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp chúng ta ít thời gian được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.

Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn

Bạn có thể nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn nên uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.