Sức khỏe 24h

Gan là bộ phận hoạt động nhiều nhất với khoảng 500 trách nhiệm khác nhau. Bộ lọc máy của cơ thể này thực hiện nhiệm vụ quan trọng là lọc chất cho cơ thể chính vì vậy mà nó cũng rất dễ bị nhiễm độc nếu chế độ sử dụng thức ăn không khoa học, thiếu hiểu biết. Cuộc sống ngày càng hiện đại đi kèm với nó là hiện tượng con người ngày càng tiếp xúc với nhiều độc tố hơn. Thanh lọc giải độc cho gan là điều cần thiết và quan trọng để có một lá gan khỏe mạnh bạn hãy chú ý tăng cường một số loại thức ăn sau đây vào chế độ bổ sung thức ăn của người dùng.

1. Tỏi và hành

Trong tỏi và hành chứa nhiều allicin và selen giúp giải độc cho gan và làm tăng các tế bào máu, kích thích các enzym hoạt động thải độc tố. Ngoài ra, tỏi còn giúp các bộ phân cơ thể loại bỏ chất nicotine,  làm sạch hệ hô hấp và thanh lọc máu. Hai gia vị quen thuộc trong  còn chứa những dưỡng chất có khả năng phá bỏ các chất béo lắng đọng trong các bộ phân cơ thể, tiêu diệt virus, vi khuẩn và phòng ngừa bênh tim mạch. Chỉ cần thêm hai gia bị này vào bữa ăn hàng ngày là bạn đã góp phần bảo quản lá gan của người dùng.

2. Bưởi

Bưởi là hoa quả ưa thích của nhiều người không chỉ có tác dụng giải khát,  trong bưởi chứa nhiều vitamin C và chất ngăn chặn oxy hóa tăng cường quá trình làm sạch gan tự nhiên, giúp tăngchế tạo của những loại enzym giải độc gan, loại  bỏ chất gây ung thư và các chất độc ra khỏi các bộ phân cơ thể.

3. Trà xanh

Trong toàn bộ những loại trà đều giàu chất tránh oxy hóa giúp gan giải độc và làm sạch hệ thống tiêu hóa khỏi chất độc hại như chất gây ung thư. Caffeine trong trà xanh cũng có công dụng lơi tiểu, giúp giảm hết mức sự trướng bụng, làm mất việc giữ nước trong các bộ phân cơ thể. Trà xanh làm giảm cholesterol trong máu.

4. Táo

Theo tìm hiểu cho thấy táo là loại quả hữu hiệu trong việc giải độc tố cho gan, loại bỏ những loại virus và thanh lọc cơ thể. Trong táo chứa pectin là dạng chất xơ có tác dụng giúp các bộ phân cơ thể ngăn chặn các kim loại nặng được tích lũy từ thức ăn,  loại bỏ các vi khuẩn đường ruột, phòng tránh các bệnh về gan và da.

5. Bơ

Bơ cũng là loại quả rất tốt cho gan. Trong bơ có chứa nhiều glutathione tránh oxy hóa, đẩy các chất độc ra khỏi toàn bộ cơ thể. Chỉ cần thêm một cốc sinh tố bơ chúng ta đã giúp các bộ phân cơ thể tăng cường dinh dưỡng và giúp gan khỏe mạnh.

6. Chanh

Cũng có nhiệm vụ như bưởi, chanh chứa nhiều vitamin C  tốt xem như làn da và chống oxy hóa. Nước chanh đặc biệt là giúp kích thích gan hoạt động trơn tru và có kết quả tốt hơn. Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng trung hòa kiềm trong toàn bộ cơ thể tức khả năng giúp toàn bộ cơ thể hồi phục lại độ cân bằng ph – có ích cho hệ miễn dịch.

7. Nghệ

Có thể nói nghệ là chúng ta đồng hành của gan và dạ dày. Nghệ có cách làm giảm mức cholesterol trong máu, giảm bớt sự viêm nhiễm trong cơ thể và giữ gìn gan tránh được những tác động tiêu cực của các gốc tự do. Trong dân gian thường dùng nghệ để giải độc và làm tăng sức khỏe cho gan. Giống như tỏi, nghệ là gia vị dễ dàng để thêm vào các thực đơn mỗi ngày như  món cari, súp, thịt cá kho, rán…

8. Quả óc chó

Trong quả óc chó chứa nhiều  acid amin tự nhiên giúp giải độc amoniac, nhiều acid béo omega-3 và glutathione – một vài chất hỗ trợ các hành động làm sạch gan.

9. Dầu oliu

Chất béo là khắc tinh của gan do đó hạn chế sử dụng dầu mỡ chính là bảo quản lá gan của chúng mình. Thay vì luôn tin tưởng dùng một số loại dầu ăn thông thường nhiều chất béo hãy thay thế bằng dầu oliu. Trong dầu oliu có chứa nhiều lipit giúp hấp thụ chất độc hại trước khi chúng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Bằng cách tin dùng dầu oliu chính là giúp gan giảm bớt gánh nặng.

10. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất diệp lục và chất xơ, chính rau xanh là thực phẩm giải độc cho gan hiệu nghiệm và tự nhiên nhất. Rau xanh với hàm lượng cao chlorophylls có khả năng trung hòa kim loại nặng, hóa chất, thuốc uống trừ sâu, những loại thức ăn độc, lá xanh có biện pháp loại bỏ chất độc trong máu, giữ gìn trách nhiệm gan.

11. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin nhóm B là những những chất dinh dưỡng để cải thiện tổng thể metabolization chất béo, nhiệm vụ gan và decongestion gan. Khi sử dụng ngũ cốc nên chonjh những loại ngũ cốc nguyên hạt để giữ được hàm lượng vitamin B cao nhất.